こんにちは、Ｎです。
寒いですね。1月ですから寒くて当たり前。
にしても、寒い！！

寒い時期になると、利用の皆さんから「体力がない」という言葉が良く出てきます。
外に出るのも布団から出るのも億劫な時期。特に体力は落ちがちですよね。
ちなみに、季節問わず

＜体力に自信がなくて働けるか不安＞
という思いを抱えている方、非常に多いんですよね。
この体力がない問題。
一筋縄ではいかない難しさを秘めているよな～と個人的に感じています。

●体力つける、の難しさ

なぜなら・・・
・体力がない、あるの基準が一人一人違う
・働くためにはどれくらいの体力があればいいのか、目安がよく分からない
・体力つけるには生活習慣の見直しや運動など、継続的な取り組みが必要。
面倒かつ続けるのがしんどくなりがち

体力がない、も　体力ついた、も　自己ジャッジにならざるおえず・・・
自信がついた、も基準が曖昧なので、何がどうなったら自信がついたと言えるのか？
ましてや、仕事内容によっても必要な体力は異なってくるし、とにかく判断がしにくい！

そして、だいたい体力のつけ方を調べると、
-規則正しい生活を送るところから始めよう
-1日数分でいいので、運動をしよう
-散歩したり、軽いジョギングを継続しよう

みたいな情報が出てきます。
これですね、簡単なようで継続するのは結構気合いをいれないといけないような・・・
Ｎは面倒くさがりなので、例えば 毎日15分散歩する　とか決めても
今のような寒い時期だと続けられる自信ありません(笑)

●Ｎおススメの方法

じゃあ、どうすればいいのか？
Ｎがお勧めしたい対応策が２つあります！
あくまでＮ個人の意見なので、ゆるーーい気持ちでお読みください。

①試してみる

体力があるのか、ないのか。活動して疲れるのか疲れないのか。
これって実際やってみないと分からないですよね。
自信なかったけど、やってみたら案外大丈夫だった、というパターンもあれば
思ってたよりヘトヘトになった、というパターンもあり。
最初はきつかったけど、だんだん慣れてきた。これが一番あるあるパターンかも。

実際やってみることで自分の状態を客観的に判断できるようになります。
そうすると、対策も立てやすくなりますよね。
試してみる時のコツとしては、「ちょっとだけチャレンジ」から始めること。
出来るだろうと思えることより、ちょっとだけ自分にとってチャレンジングなことを試してみた方が、たくさんの気づきが得られます。

②柔軟体操・ストレッチ

お試しするにも勇気がいるし、体力ほんとうにないんです・・・という方。
とりあえず、柔軟体操・ストレッチをすることから始めよう！！
運動しよう、とか毎日出かけてみる、とかはちょっと取り組むのに気合いがいりますが
家で1日15分、柔軟体操・ストレッチなら出来そうと思いません？
YouTubeで検索すると、ストレッチの動画いっぱい出てくるので気軽に始められます。

ちなみに私も毎朝15分ストレッチしています。
15分やると明らかに開始時よりも終了時の方が柔らかーーくなります。効果がすぐ実感できるので楽しい！
運動よりも全然楽！　別に汗かいたり、疲れたり、頑張ってやる必要ないので続けやすいんですよね。

そして不思議なことに続けているうちに、疲れにくくなり、冷え症も改善してきました。
着実に体が健やかに★
ゆるーーく始めてゆるーく続けていけるので、柔軟体操、とてもお勧めです！！

ということで今日は　働くための体力について考察してみました。
サポステは、働くための準備についても一緒に考えていくことが出来る場所です。
何からはじめたらいいか分からない。
働くことへの自信がない。
そんな方、ぜひぜひまずは説明会に来てみてください！

▶サポステ紹介動画

たちかわ若者サポートステーションは お仕事や就活に悩む様々な人が利用しています。
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